Quante Miglia In Bicicletta Equivalgono A Un Miglio A Piedi?
Molte persone commettono l’errore di confrontare gli esercizi in termini di distanza quando affrontano questo argomento.
In effetti, quante miglia in bicicletta equivalgono a un miglio a piedi? È una domanda comune.
In questa equazione, la distanza potrebbe essere ingannevole perché puoi coprire più terreno in bicicletta con meno sforzo rispetto a una passeggiata veloce.
La maggior parte dei professionisti del fitness che hanno calcolato il consumo calorico per entrambi gli esercizi utilizzano il tempo speso piuttosto che la distanza percorsa per arrivare alle proprie cifre.
Secondo gli esperti di fitness, camminare e andare in bicicletta sono due dei migliori esercizi a basso impatto per perdere peso e mantenersi in forma.
Diversi gruppi non sono d’accordo su quale sia il migliore. Alcuni sostengono che andare in bicicletta sia più efficace che camminare, mentre altri affermano che sono ugualmente bravi. Ognuno ha i suoi vantaggi e dipenderà dai tuoi obiettivi.
Prima di approfondire i vantaggi della camminata , ricorda che il valore dell’esercizio è determinato da quante calorie bruci e da quanto stress cardiovascolare subisci.
L’importanza di ciascuno di questi aspetti nel tuo regime di allenamento determinerà se andare in bicicletta o camminare è meglio per te.
Andare In Bicicletta è Uguale A Camminare Per Fare Esercizio Quando La Distanza è La Stessa?
Numerosi studi di scienziati di tutto rispetto hanno dimostrato che andare in bicicletta è efficace almeno quanto camminare in situazioni simili.
Gli studi sono stati condotti all’interno per evitare gli effetti del terreno, dei venti e di altre condizioni ambientali sia a piedi che in bicicletta.
Secondo lo studio, una camminata vigorosa di 30 minuti su un terreno pianeggiante può bruciare circa 149 calorie per ogni maschio di 70 kg. Un uomo di 70 kg che va in bicicletta per 30 minuti su un terreno pianeggiante brucia circa 290 calorie.
Sembra che andare in bicicletta sia efficace quanto camminare in condizioni controllate. In questi studi, la bicicletta è stata eseguita solo per 30 minuti per sessione.
In un altro modo, l’individuo non ha guidato per alcuni secondi e poi è andato per la costa; ha pedalato per trenta minuti di fila.
Cosa Brucia Più Calorie In Bicicletta Oa Piedi?
Questo elemento potrebbe rivelarsi la chiave per impedire ai ciclisti occasionali di bruciare tante calorie quanto i camminatori.
Il ciclista continua a bruciare il numero massimo di calorie finché non smette di pedalare, ma per ogni minuto che cammina per inerzia, brucia meno calorie.
Ci sono molti fattori che entrano in gioco. I più importanti includono il tipo di bici e il terreno.
Per darti un’idea, una persona che cammina a un ritmo moderato (3mph / 5kmh) consuma circa 10 calorie per ogni pietra che pesa nel corso di un miglio, ad esempio, Walking A Mile brucia circa 120 calorie per qualcuno che pesa 12 pietre.
Sebbene sia vero che le persone più grandi richiederanno più energia per guidare una bicicletta su terreni pianeggianti e offrire una minore resistenza al vento, la bicicletta può sostenere il peso dei ciclisti.
Ci sono molti costi calorici per One Mile Of Cycling .
Una persona più piccola che guida una bici da strada ben tenuta su una buona superficie può bruciare solo 30 calorie per miglio.
Considerando che una persona più grande su una mountain bike mal tenuta su una superficie dissestata con pneumatici gonfiati in modo errato può bruciare tre volte più calorie.
È una questione difficile a cui rispondere, ma spero che questo dia qualche spunto.
Camminare Vs Andare In Bicicletta
Ci sono alcune distinzioni tra andare in bicicletta e camminare . Questi esercizi mirano a diversi gruppi muscolari e alcune persone potrebbero preferirne uno rispetto all’altro.
Se sei in sovrappeso, andare in bicicletta può essere una buona opzione finché non perdi abbastanza peso per poter camminare comodamente e su lunghe distanze.
Pratica la sicurezza con qualsiasi tipo di esercizio tu scelga. Quando cammini o guidi all’aperto, usa un casco e non ascoltare la tua musica a volume troppo alto. Dovresti essere in grado di sentire altri pericoli e veicoli in avvicinamento.
Conclusione
Varia a seconda della velocità con cui svolgi ogni attività, è una risposta non numerica alla domanda Quante miglia in bicicletta equivalgono a un miglio a piedi?
La camminata veloce (diciamo 1,54 km/h) brucerà più energia della semplice camminata. Percorrere la mia strada di quartiere di 1,25 miglia a un’altitudine di 90 battiti/minuto mantiene la mia frequenza cardiaca al di sotto dei 90 battiti all’ora (un po’ collinosa).
Alla fine, sarò un po’ umido di sudore. Se guido a quella frequenza cardiaca (che è difficile),
Vado a circa 8-16 km/h con la bici (che è un po’ in salita). Ciò significa che ho guidato 46 miglia nello stesso lasso di tempo.
Domande Frequenti
Un Miglio Percorso In Bicicletta è Uguale A Un Miglio Percorso?
Se andassero in bicicletta per un’ora, brucerebbero circa 720 calorie. Se la stessa persona cammina a cinque miglia all’ora, un miglio può essere percorso in 12 minuti. Bruceresti circa 100 calorie se stessi solo cercando di raggiungere un indicatore di 1 miglio. Tuttavia, camminare per la distanza è più vantaggioso.
Qual è La Distanza Necessaria Per Andare In Bicicletta Prima Di Poter Correre Un Miglio?
Il rapporto tra corsa e ciclismo è di circa 1:3, il che significa che un miglio di corsa equivale a tre miglia di ciclismo.
È Meglio Fare Un Miglio Che Camminare Per Un Miglio?
Camminare è meno efficace del ciclismo, quindi sarai in grado di lavorare di più e fare più esercizio per il cuore, i polmoni e i muscoli principali se la tua velocità di camminata aumenta. Andare in bicicletta, d’altra parte, è più facile su ginocchia, fianchi e caviglie che camminare.
30 Minuti Di Bicicletta Equivalgono A Quante Miglia?
Una persona avrà percorso circa 5 miglia o 8 chilometri dopo 30 minuti di guida su una superficie piana e in condizioni ideali. Possiamo avere un’idea più precisa delle distanze percorse andando in bicicletta per 30 minuti.
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