La tua tazza di caffè potrebbe non avere sempre un bell’aspetto, a seconda della quantità di zucchero che stai mettendo. L’oro nero che trovi al mattino può fare la differenza tra passare una bella giornata o sentirsi come se dovessi ancora dormire.
Ora puoi sentirti ancora meglio bevendolo perché hai un elenco di trucchi per il caffè salutari scientificamente supportati da cui imparare.
1. Bevi Caffè Nero.
Lo sapevi che a seconda di ciò che viene inserito nel tuo caffè, puoi aggiungere fino a 630 calorie? Mantieni il tuo caffè a basso contenuto calorico attenendosi al nero. Se non ti piace il caffè nero, ci sono molti altri modi per ottenere una tazza cremosa senza l’enorme numero di calorie che hanno i caffè acquistati in negozio.
2. Usa Il Latte Di Mandorla.
Leggero, ricco di noci e delizioso, il latte di mandorle è un modo salutare per alleggerire la tua java. Aggiunge solo 80 calorie. Il latte di mandorla è un’ottima alternativa alle creme più pesanti, soprattutto per coloro che non possono avere latticini.
3. Dimentica Le Creme Artificiali.
Le creme artificiali possono aggiungere grassi trans al tuo caffè. Alcuni di loro potrebbero essere gustosi, ma possono mettere un sacco di grasso malsano nella tua tazza di caffè mattutina. È meglio dimenticarli e lasciar andare i grassi e le sostanze chimiche malsane.
4. I Fagioli Biologici Sono I Migliori.
Vai biologico! Lascia i residui di pesticidi e le pratiche agricole malsane sullo scaffale del supermercato e opta per veri fagioli biologici sani.
5. Abbraccia La Cannella.
La cannella non è solo deliziosa nel caffè, ma è stata usata per secoli anche nella medicina ayurvedica. Più recentemente, gli scienziati moderni stanno scoprendo le sue potenti proprietà antiossidanti. Solo una spolverata nella tazza aggiunge un sapore caldo e profondo e rende il caffè più sano.
6. Cioccolato (cacao In Polvere Non Zuccherato O Cioccolato Fondente)
I cioccolatini non zuccherati e fondenti hanno una serie di vantaggi, incluso il possibile miglioramento delle funzioni cerebrali, oltre ad essere un complemento perfetto per la tua tazza del mattino. Aggiungere un pizzico di cioccolato fondente a scaglie con il latte di mandorla per un sapore morbido e un pizzico di nocciola.
7. Burro
Puoi preparare una tazza di caffè ricca e soffice senza attrezzature extra. Il burro sano è la chiave. Anche se suona strano, una volta provato, sarai per sempre un fan.
8. Evita Di Bere Il Caffè A Stomaco Vuoto.
Sebbene non sia noto, gli acidi del caffè possono farti sentire un po’ nauseato se lo bevi a stomaco vuoto. Questo rende più difficile mangiare una colazione sana. Assicurati di mangiare bene prima di goderti il caffè.
9. Aggiungi La Curcuma Al Tuo Caffè.
La curcuma è un potente antiossidante e riduce l’infiammazione. È anche delizioso e ha molti benefici per la salute. Aggiungi un po’ di curcuma al tuo caffè per un sapore salutare che puoi davvero sentire bene a bere.
10. Mescola Il Caffè Con L’acqua Di Cocco.
Sapevi che l’acqua di cocco non ha avuto alcun effetto sulla capacità delle bevande sportive di idratarsi in uno studio del 2012? Aggiungi quel potere idratante al tuo java! Il caffè freddo al cocco è ottimo per le giornate calde e facile da preparare.
Il caffè ghiacciato con acqua di cocco può essere preparato aggiungendo un quarto di tazza di caffè a una tazza di acqua di cocco e refrigerando durante la notte (da 12 a 24 ore).
11. Aggiungi L’olio Di Cocco.
Oltre al burro, è stato dimostrato che l’olio di cocco offre i benefici degli acidi grassi a catena media, che possono rafforzare il sistema immunitario. È fantastico e tutto, ma ha anche un ottimo sapore nel caffè, quindi hai un vantaggio per tutti con l’olio di cocco nel tuo caffè.
Un grasso più sano può essere aggiunto al tuo caffè, che non solo migliorerà la tua salute, ma aggiungerà anche ricchezza e sapore eccezionale.
12. Riduci La Pompa Dello Sciroppo (se Non Riesci Ad Abbandonarla).
Gli sciroppi sono composti da zucchero e aromi. Aggiungerli allo sciroppo significa fondamentalmente aggiungere molto zucchero bianco altamente raffinato. Non è salutare per te. Riduci la quantità di sciroppo che usi se sei abituato a bere due tazze di sciroppo al giorno. Ciò ridurrà della metà il contenuto di zucchero.
13. Fai Un Pisolino.
Ti senti stanco e hai bisogno di aumentare la tua energia? Fai un pisolino per sfruttare il potere della scienza. Un pisolino di 20 minuti dopo una tazza di caffè può aiutarti a usare la caffeina in modo più efficace, facendoti sentire più sveglio.
14. Il Collagene Può Essere Aggiunto Al Caffè
Il tuo caffè può aiutare la tua pelle a sembrare migliore, idratata e ringiovanita se aggiungi regolarmente una crema al collagene. Nel tempo, i benefici dell’assunzione di un integratore di collagene si mostreranno sulla tua pelle e il tuo java sano avrà fatto il trucco.
15. Aggiungi Un Pizzico Di Proteine.
Le diete ad alto contenuto proteico possono essere utili per la perdita di peso in quanto possono farti sentire più pieno. Anche aggiungere proteine al tuo caffè è più facile di quanto pensi. Aggiungi un po’ di proteine in polvere, collagene o burro al tuo caffè e il gioco è fatto. I benefici per la salute delle proteine aggiunte sono tutti tuoi.
16. Prova Le Ricette Aromatiche Fai-da-te, Senza Sciroppi Artificiali.
Non è necessario utilizzare sciroppi zuccherati o artificiali per aromatizzare il caffè. Puoi usare alternative più sane. Puoi anche preparare un caffè speziato alla zucca a prova di proiettile con burro e cannella.
17. Aggiungi Un Po’ Di Polvere Di Ashwagandha.
La polvere di Ashwagandha può sembrare un ingrediente divertente, ma mostra anche un potenziale clinicamente significativo nel ridurre i sintomi dell’ansia in almeno due studi. Il modo più popolare per mangiare l’ashwagandha è in polvere, che puoi semplicemente infilare nella tua java.
Come per il caffè nero, ha un sapore leggermente amaro. Questo aroma ha molti benefici per la salute e funziona bene nel latte. Può essere aggiunto al caffè caldo e cremoso con dolcificante naturale.
18. Aggiungi Cayenne Spice It Up!
Ti piace un po’ di spezie nel tuo caffè? Dovresti provarlo se non l’hai fatto. La Cayenne ha almeno cinque benefici per la salute ed è un’ottima aggiunta al sapore del caffè. La capsaicina, che si trova nel pepe di Caienna, darà al tuo caffè un tocco speziato.
La Linea Di Fondo
Ecco alcuni suggerimenti per un caffè sano che funzionano davvero. Dal taglio dello zucchero in eccesso all’aggiunta di aromi e grassi benefici alla tua tazza di caffè, speriamo che tu abbia trovato un nuovo modo per rendere il caffè salutare parte della tua routine mattutina.
