Se non hai dovuto cercare su Google quanta caffeina può ucciderti dopo la tua quarta o quinta tazza in un giorno, sei anche un vero bevitore di caffè? La caffeina crea dipendenza, in parte perché si presenta in una confezione così deliziosa ed edificante: il caffè. Sappiamo tutti che la caffeina può creare dipendenza.
Di seguito, abbiamo esaminato gli effetti collaterali più comuni del bere troppo caffè in modo da poter decidere se quel terzo latte che hai sognato per tutto il pomeriggio è una buona idea.
I 8 Principali Effetti Collaterali Di Troppo Caffè:
1. Ansia
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La caffeina è uno stimolante, quindi è ovvio che troppa può causare sentimenti di ansia o stress. La scienza sostiene l’ansia che la caffeina può causare. È dovuto al suo effetto sugli ormoni.
Questa ricerca mostra che la caffeina può causare un aumento della produzione di adrenalina. L’adrenalina, l’ormone responsabile della lotta o della fuga e che ci prepara ad agire, si chiama adrenalina. Il tuo corpo sperimenterà la stessa ansia di quando i livelli di adrenalina aumentano dopo aver bevuto il caffè. Questo può portare ad un aumento della paura e dell’ansia che potrebbero farci fuggire dal pericolo o contrattaccare.
2. Incapacità Di Dormire
Probabilmente hai notato una differenza nella tua capacità di addormentarti e rimanere addormentato se hai mai bevuto una tazza di caffeina nel tardo pomeriggio o la sera. La ricerca ha dimostrato che la caffeina può avere due effetti sul sonno.
Questo articolo di ricerca rivela che la caffeina è uno stimolante che fa svegliare le persone e fa fatica ad addormentarsi. Negli adulti sani, la caffeina prolunga il tempo necessario per addormentarsi. Questo studio mostra che anche il caffè a tarda notte può causare problemi di sonno a causa della caffeina che rimane nel tuo sistema fino a 9 ore.
Come ha scoperto questo studio, in secondo luogo, troppa caffeina può causare difficoltà a dormire.
3. Problemi Digestivi
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Molte persone credono che l’acidità del caffè possa causare ulcere allo stomaco. Anche se certamente non aiuta, non esiste una ricerca sostanziale che concluda che esiste un legame tra bere caffè e soffrire di ulcere. Tuttavia, ci sono altri problemi digestivi che possono derivare dal bere troppo caffè.
Questo studio, ad esempio, ha concluso che il consumo eccessivo di caffè può peggiorare il reflusso acido. Suggerisce anche che la caffeina può causare sintomi in persone altrimenti sane. Inoltre, questo articolo di ricerca pubblicato su PubMed ha scoperto che il caffè stimola il colon a far progredire la digestione e che troppo caffè può portare a diarrea o movimenti intestinali allentati.
4. Alta Pressione Sanguigna
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L’ipertensione è un’associazione di lunga data con il caffè, quindi non sorprende che anche questo effetto collaterale sia comune. Tuttavia, la caffeina ha effetti variabili sulla pressione sanguigna a breve rispetto a periodi a lungo termine.
Secondo questa ricerca, la maggior parte delle persone avverte un aumento della pressione sanguigna dopo aver bevuto la prima tazza di caffè. Il picco torna rapidamente alla normalità, ma può anche portare a un aumento della pressione sanguigna nel tempo se ci sono alti livelli di caffeina.
5. Dipendenza
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Come molte altre droghe, la caffeina può creare una forte dipendenza e molti bevitori di caffè, che lo sappiano o meno, dipendono fisiologicamente dalla loro caffeina quotidiana.
Questo articolo descrive come la caffeina può influenzare la chimica del cervello. Porta ad un aumento della dopamina nel cervello, che è responsabile di sentimenti positivi o buoni. Il tuo cervello può diventare dipendente dalla caffeina per produrre dopamina se ne consumi troppa. La tolleranza e l’assunzione elevata di caffeina possono portare a una dipendenza ancora maggiore.
6. Frequenza Cardiaca Elevata
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Come accennato in precedenza, la caffeina può portare a livelli elevati di adrenalina nel sangue. Mentre gli effetti di questo picco ormonale sono numerosi, uno dei più critici è una frequenza cardiaca elevata.
Questo articolo di ricerca spiega che i picchi di adrenalina portano ad una frequenza cardiaca accelerata. Sebbene gli effetti di una frequenza cardiaca elevata siano misti tra gli individui, è probabile che mettano a dura prova il cuore e provochino ulteriore lavoro, che potrebbe essere dannoso nel tempo. Alti livelli di caffeina possono essere dannosi per le persone con malattie cardiache. A lungo termine, gli effetti negativi potrebbero derivare dal consumo di quantità eccessive di caffè.
7. Stanchezza
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Le persone sanno bene che la caffeina è stimolante e i bevitori di caffè conoscono i benefici del caffè. La caffeina può causare affaticamento muscolare e stanchezza generale.
La ricerca ha scoperto che l’assunzione di caffeina nell’esercizio degli adulti può causare affaticamento muscolare fino al 12% più velocemente, il che potrebbe portare a stanchezza e affaticamento. Insieme agli effetti negativi della caffeina discussi in precedenza sull’addormentarsi e sul rimanere addormentati, questo affaticamento muscolare può aggravare e renderti molto stanco, soprattutto se di solito consumi grandi quantità di caffè ogni giorno.
8. Uso Irregolare Del Bagno
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Un altro effetto del caffè comunemente sperimentato e segnalato dai bevitori di caffè è un aumento della minzione e dell’urgenza di urinare. Anche la scienza supporta questo effetto.
Secondo l’articolo della Mayo Clinic, l’assunzione di caffeina può portare ad un aumento della produzione di urina anche se non c’è abbastanza liquido durante la giornata. Questo effetto può manifestarsi anche come minzione frequente, come puoi vedere. Questo aumento della necessità di urinare potrebbe non essere così terribile per alcuni, ma per coloro che soffrono di incontinenza o di vesciche naturalmente iperattive, la caffeina può causare ulteriori problemi o disagi.
Inoltre, consumare grandi quantità di caffè non solo aumenta l’effetto diuretico della caffeina, ma richiede anche di bere più liquidi sotto forma di caffè, il che ovviamente peggiora il problema.
Avvolgendo
La caffeina è la droga più popolare al mondo per un motivo: è spesso nascosta in una deliziosa tazza di caffè e ci sono numerosi benefici per la salute nel bere caffè ogni giorno. Un’assunzione eccessiva di qualcosa di generalmente buono è quasi sempre dannosa.
La caffeina in grandi quantità può causare molti problemi di salute ed effetti negativi. Si spera che conoscere questi potenziali problemi ti aiuti a tenere d’occhio i possibili sintomi di un consumo malsano di caffeina e a determinare se è necessario apportare una modifica alla tua assunzione giornaliera di caffè.
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