Plusieurs facteurs affectent votre fréquence cardiaque, notamment votre âge, votre sexe, votre poids, vos conditions médicales concomitantes et votre niveau de forme physique. Une fréquence cardiaque au repos de 110 est élevée mais peut ne pas être anormale pour vous en fonction de facteurs spécifiques. À l’inverse, cela peut également représenter une affection cardiaque qui nécessiterait une enquête plus approfondie par votre fournisseur de soins de santé.
Considérations
Votre fréquence cardiaque peut changer soudainement en fonction de plusieurs considérations, et l’activité est un contributeur majeur. « Marcher lentement » est subjectif, sauf si vous êtes observé par des professionnels de la santé dans des conditions contrôlées, comme marcher sur un tapis roulant. Dans ce cas, votre vitesse de marche réelle peut être surveillée et votre niveau d’activité pris en compte dans le changement de votre fréquence cardiaque. Mesurer votre pouls ou votre fréquence cardiaque au repos est un meilleur indicateur, car « au repos » signifie qu’il n’y a aucun mouvement ni aucune activité.
Fréquence Cardiaque Au Repos
Les experts de la clinique Mayo suggèrent que la fréquence cardiaque normale au repos pour un adulte se situe entre 60 et 100 battements par minute. Si vous êtes un adulte en bonne santé, plus votre fréquence cardiaque au repos est basse, mieux c’est. Si vous êtes un athlète entraîné, votre fréquence cardiaque au repos peut être de 40 battements par minute. Cependant, cela est normal car votre cœur est capable de pomper le sang plus efficacement dans votre corps. Pour déterminer avec précision votre fréquence cardiaque, prenez votre pouls lorsque vous êtes assis au repos, sans bouger ni marcher.
Technique
Si vous êtes préoccupé par votre fréquence cardiaque, il est important d’obtenir une lecture précise du pouls au repos plutôt qu’en marchant. Le National Institute of Health fournit des directives sur la façon de mesurer votre pouls. Tout d’abord, vous devrez vous reposer pendant dix minutes avant de vérifier votre pouls. Vous pouvez mesurer votre pouls à votre poignet, à votre cou, à l’intérieur de votre aine, à l’arrière de votre genou ou à votre tempe. Le poignet est un bon endroit car il est facilement accessible. Placez le bout de votre index et de votre majeur sur le dessus à l’intérieur de votre poignet opposé sous votre pouce. Appuyez fermement du bout des doigts jusqu’à ce que vous sentiez votre pouls. Utilisez une horloge ou une montre avec une trotteuse et comptez les battements de votre cœur pendant trente secondes. Multipliez ce nombre par deux pour obtenir vos battements par minute.
Tachycardie
Si votre fréquence cardiaque au repos est constamment supérieure à 100 battements par minute, vous pouvez avoir une maladie cardiaque connue sous le nom de tachycardie ou rythme cardiaque rapide. Si vous ressentez d’autres symptômes, notamment des évanouissements, des étourdissements, de l’hypertension artérielle, de l’apnée du sommeil ou un essoufflement, les experts de la clinique Mayo vous suggèrent de consulter votre fournisseur de soins de santé. Votre tachycardie peut être le résultat d’effets secondaires de médicaments, d’autres problèmes tels que des valves cardiaques anormales, une hyperthyroïdie ou d’autres déséquilibres métaboliques, une exposition à des stimulants cardiaques comme l’alcool, la caféine et le tabac, votre âge, d’autres anomalies cardiaques et la génétique.
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