Les avantages de l’exercice ne sont pas purement cosmétiques. Au lieu de cela, l’exercice est nécessaire pour vous aider à maintenir des muscles sains et à envoyer du sang riche en oxygène à vos tissus.
Si vous avez été sédentaire pendant un certain temps en raison d’une maladie ou d’une blessure, vous pouvez ressentir des effets secondaires désagréables, tels que des tensions musculaires ou des douleurs musculaires dues au manque d’exercice. Cela peut rendre beaucoup plus difficile l’exécution d’activités quotidiennes “simples”.
Exercice Et Fonction Musculaire
L’exercice améliore les performances des tissus musculaires en stimulant le flux sanguin vers vos tissus. Lorsque vous bougez votre corps, vous augmentez votre circulation, en envoyant du sang riche en oxygène et en nutriments dans vos tissus. Cela aide à garder vos muscles en bonne santé et à fonctionner au mieux.
De plus, si vous vous engagez dans un entraînement en résistance, vous travaillez à renforcer vos muscles. Ceci est accompli en ajoutant de la tension à vos muscles, les obligeant à travailler plus fort pour soulever un poids ou tirer une bande de résistance. En conséquence, de minuscules déchirures dans vos fibres musculaires sont créées. Lorsque votre corps répare ces déchirures, vous devenez plus fort. Un manque d’exercice réduit votre force, ce qui peut avoir des effets inducteurs de tension.
Faiblesse Musculaire Et Atrophie
Lorsque vos muscles s’affaiblissent en raison de l’inactivité, vous êtes plus susceptible de ressentir des douleurs musculaires lors de vos activités quotidiennes. Cela comprend tout, du levage d’une boîte à la montée de vos escaliers. Cette douleur peut ensuite se transformer en tension musculaire qui provoque un raccourcissement de vos muscles.
Finalement, le raccourcissement musculaire peut entraîner le développement de ce que l’on appelle des «points de déclenchement» – des nœuds serrés de tissu musculaire. Ces nœuds peuvent nécessiter un massage ou un relâchement du point de déclenchement pour réduire la tension musculaire – une intervention efficace – comme l’a démontré une étude de septembre 2022 sur 62 patients, publiée par l’American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation.
Même sans maladie ou blessure récente, la tension musculaire peut se développer comme effet secondaire d’un mode de vie sédentaire. Par exemple, beaucoup de gens passent beaucoup de temps assis à un bureau. Cela entraîne un raccourcissement musculaire et une tension à l’avant de vos hanches, de votre poitrine et d’autres muscles à l’avant de vos épaules, selon l’American Council on Exercise.
Procéder Avec Prudence
Si vous ressentez une tension musculaire due au manque d’exercice, il est important de ne pas reprendre l’exercice de manière agressive. Bien que vous deviez intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne pour réduire la douleur, vous devriez ajouter lentement des exercices à faible impact comme la marche ou le vélo pendant de courtes périodes dans votre routine. Selon ExRx.net, si vous reprenez la musculation après une période d’inactivité, limitez votre musculation à deux ou trois jours par semaine.
Ajoutez des étirements quotidiens doux à votre entraînement pour diminuer progressivement la tension musculaire et améliorer l’amplitude des mouvements. Les étirements seront probablement inconfortables, mais ne devraient pas causer de douleur. Maintenez chaque étirement pendant au moins 20 à 30 secondes et répétez trois fois.
Lorsque vous ressentez des douleurs musculaires et un déconditionnement dû au manque d’exercice, vous êtes plus à risque de blessures comme les entorses et les fractures. Si vous ne savez pas comment reprendre l’exercice, consultez votre médecin qui pourra vous conseiller sur la reprise de l’exercice.
- MARCHIO DI QUALITA‘: Il tappetino da ginnastica è un prodotto di alta...
- VANTAGGI: Il tappetto da ginnastica rispetta la pelle, è privo di sostanze...
- CURA E MANUTENZIONE: I tappetini da ginnastica di #DoYourFitness sono...
- MISURE DISPONIBILI: Lungh. 183 cm x Largh. 61 cm x Alt. 1,5 cm / Colori: blu,...
- QUALITA’ CERTIFICATA: I nostri tappetini da ginnastica sono testati e...
- Tappetino Yoga extra spessa per un allenamento migliore: lo Yoga Mat è...
- Non scivoloso: il tappetino da yoga ampio ha superfici antiscivolo reversibili...
- Amiamo i nostri clienti: la nostra missione è offrirti i migliori prodotti per...
- 100% NON TOSSICO E SICURO DA UTILIZZARE: crediamo nella creazione di prodotti...
- Progettato per resistere alle sessioni più dure (e più efficaci): questo...
- 【Materiale di aggiornamento】 Dimensioni: 300 x 100 x 10 cm. Peso: 11000 g....
- Uso interno ed esterno】 Materiali di alta qualità e tecnologia di produzione...
- 【Durevole e portatile】 Grazie alla sua buona ermeticità, il materasso ad...
- 【Facile da usare】 Dotato di pompa ad aria elettrica gratuita, il gonfiaggio...
- 【IMBALLAGGIO】 1x tappetino gonfiabile, 1x pompa d'aria elettrica, 1x...
- Tappetino yoga perfetto di Toplus: il tappetino per lo yoga è antiscivolo e...
- Specifiche meravigliose: morbide, attaccate, piastrellate, l'intero tappeto può...
- Alta qualità: sono atossici, privi di PVC, privi di metalli, non irritanti,...
- Facile da pulire: i tappetini per yoga Toplus possono essere lavati facilmente...
- Servizio clienti e garanzia: ogni prodotto di Toplus include una sostituzione...
- Dimensioni (ciascuna): 60 x 60 x 1 cm (L x P x S)
- I pavimenti protettivi per palestra sono realizzati in schiuma EVA ad alta...
- Grazie alla struttura ad incastro espandibile all'infinito i tappetini sportivi...
- Sono adatti per l'uso domestico, per pavimentazioni in palestra, aree giochi e...
- Superficie totale: 8,64 ㎡
- Tappetino Yoga Grande: il tappetino yoga Cambivo ha una dimensione extra large...
- Tappetino Palestra Antiscivolo : speciale struttura antiscivolo su entrambi i...
- Materiale TPE ecologico: il tappeto palestra migliorato è realizzato in...
- Comodo e pratico: questo tappetino yoga mune una borsa per il trasporto e una...
- ATTENZIONE: il tappeto yoga TPE è progettato solo per i piedi nudi. Oggetti...
- Tappetino extra spesso, per maggiore ammortizzazione e comfort. 183 cm di...
- Ideale per esercizi a pavimento come pilates, stretching, seduta, addominali,...
- A volte utilizzati per lezioni di yoga e HIIT – Molti clienti amano lo...
- Cinghia per il trasporto inclusa, facile da trasportare, arrotolare e riporre.
- Garanzia a vita – Se c'è qualche motivo per cui sei insoddisfatto del tuo...
- Il tappetino da allenamento adidas offre un'ammortizzazione reattiva di 10 mm,...
- La tecnologia a celle chiuse aiuta a ridurre l'assorbimento di umidità,...
- Progettato con bordi in tessuto cucito, il tappetino stesso è molto resistente...
- Sul lato inferiore del tappetino, è stata creata una struttura a cresta per...
- Il tappetino è facile da arrotolare e portare con te in palestra e riporlo...
- Una volta steso, il tappetino ha una lunghezza di 183 cm (6 ') e una larghezza...
- Questo tappetino è diventato un allenamento essenziale per molti dei nostri...
- TAPPETINO DA FITNESS : Il nostro tappetino da ginnastica “Yogini” di...
- IDEALE PER: Il nostro tappetino sportivo è il supporto ideale per...
- CARATTERISTICHE: Dimensioni: 183 x 61 x 1,0 cm (Lungh x Largh. x Spessore)....
- CURA E CONSERVAZIONE: I tappeti da ginnastica von #DoYourFitness sono...
- PROMESSA DI QUALITA‘: Il tappetino “Yogini” di #DoYourFitness esercizio...
- I nostri tappetini fitness per adulti e bambini sono progettati per essere...
- Il tappetino da yoga per ginnastica in ecopelle spessa è realizzato in schiuma...
- Inoltre, ha una maniglia per rendere il viaggio e il trasporto facile e pratico,...
- Dagli esercizi di stretching al taekwondo, i nostri tappetini da ginnastica...
- Ha un'ampia applicazione, questo tappetino è applicabile a fare yoga, esercizi...
