Le vertige est une sensation perçue de rotation ou de mouvement de la tête, souvent accompagnée de nausées, de confusion et d’un mauvais équilibre. Les causes d’étourdissements, parfois appelés vertiges, peuvent inclure des troubles cérébraux, du liquide dans l’oreille interne, le mal des transports, des médicaments contre le diabète, des tumeurs, des allergies et des infections. Selon le centre médical de l’Université du Maryland (UMMC), certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire les étourdissements couramment associés à un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie). Le traitement des causes médicales sous-jacentes des étourdissements est généralement nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats.
Protéine Dans Vertigo Diet
Les protéines fournissent des acides aminés, les éléments constitutifs des tissus maigres. Les protéines aident également à stabiliser la glycémie et peuvent prévenir ou réduire les étourdissements causés par le saut de repas, la sous-alimentation et l’hypoglycémie associée au diabète. Selon l’UMMC, une augmentation des protéines alimentaires, dans le cadre d’une alimentation globale équilibrée et riche en nutriments, peut réduire les symptômes de l’hypoglycémie. Les sources de protéines optimales sont faibles en graisses saturées et comprennent la volaille à viande blanche sans peau, le poisson, les légumineuses, les œufs/blancs d’œufs, le tofu et les produits laitiers ou à base de soja faibles en gras. L’UMMC suggère que les personnes souffrant d’hypoglycémie récurrente tirent environ 30 % des calories quotidiennes, soit un tiers de chaque repas, des protéines.
Ajouter Des Grains Entiers
Les grains entiers sont des grains qui n’ont pas été dépouillés de nutriments importants lors de la transformation des aliments. Ils fournissent de grandes quantités de fibres alimentaires et de nutriments, tels que le fer et les vitamines B. Pour ces raisons, l’UMMC suggère des grains entiers à la place des grains raffinés comme moyen de prévenir les étourdissements et autres symptômes d’hypoglycémie. Les personnes souffrant d’anémie, une forme de carence en fer caractérisée par des étourdissements et de la fatigue, peuvent également bénéficier d’une consommation régulière de grains entiers. Des exemples d’aliments à grains entiers riches en nutriments comprennent les céréales à grains entiers, les pains, les pâtes à grains entiers, le riz sauvage, le quinoa, l’épeautre, l’orge et le maïs soufflé. Pour assurer un apport nutritionnel adéquat lors de l’achat d’aliments à base de grains entiers, les grains entiers doivent figurer comme ingrédients principaux sur les étiquettes nutritionnelles.
Jus De Fruits, Fruits Secs Ou Soda
Lorsque la glycémie chute de façon spectaculaire, cela peut provoquer des étourdissements soudains et intenses. Bien que ces gouttes puissent toucher presque tout le monde, elles constituent une complication courante du diabète et du traitement du diabète. En plus d’une surveillance régulière de la glycémie et d’une alimentation globalement saine et approuvée par un médecin, l’American Diabetes Association (ADA) recommande une collation contenant 15 à 20 grammes de glucides pour remédier à la baisse soudaine de la glycémie. Des exemples d’aliments contenant de 15 à 20 grammes de glucides comprennent quatre onces (1/2 tasse) de jus de fruits purs, quatre onces de soda « normal » (contenant du sucre) et deux cuillères à soupe de raisins secs non sucrés ou d’autres fruits secs. Si les étourdissements persistent après la consommation d’une collation contenant des glucides, l’ADA suggère une attention médicale rapide.
Évitez Le Sel
Les étourdissements peuvent également être causés par la maladie de Ménière ou une inflammation de l’oreille interne. En plus des étourdissements, cette condition peut également provoquer des bourdonnements dans les oreilles, une perte auditive, des nausées, une perte d’équilibre ou des maux de tête, selon HealthLine. Les symptômes de la maladie de Ménière peuvent s’améliorer avec des changements alimentaires, notamment en évitant la caféine, en limitant les boissons alcoolisées à une par jour et en maintenant la consommation de sel à moins de 2 000 milligrammes par jour, selon une étude publiée par “American Family Physician”.
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